tänään tulee olemaan 1600kcal päivä, tosin mieluiten menisin alle ja reippaasti.
pitää muistaa suorittaa vähintään, ja huomio sanalla vähintään, 30 minuutin
reipas kävely. aamulla tuli kauhea tsemppi sen jälkeen kun oli käynyt vaa'alla.
se näytti toissapäiväiseen 0.7kg  miinusta!!! ja nestettä tämä ei ole, koska olen
monta kuukautta jo ollut ruokavaliolla, tällä viikolla vain alkoi lähteä namit pois
ja liikunta tehostui. tämä on selkeä merkki siitä, että jumi on takana :) en odota
vastaavaa muutosta enää tällä viikolla ja vaa'allekaan en pääse aamupainoa
ottamaan taas pariin päivään.


07:30
--- kahvi maidolla + vesi ---

09:00
--- kaurapuuro maidolla ---

11:00
--- tosirukiista leipää, siivu metukkaa, siivu kalkkunaleikettä, paprikaa ja kahvi 
maidolla ---

13:00
--- kaksi (2) lasia vettä ---

14:00
--- kävelylenkki kauppaan ja takaisin ---
--- lasi light colaa ---

16:00
--- makaronilaatikkoa ---
--- lasi rasvatonta maitoa, annos raejuustoa, paprikaa pläjä ---
--- olipa karsee nälkä.... masua väänti, ja silti piti vain nauttia olosta, kun
vihdoin taas tuntee nälkää ---

17:45
--- kahvi rasvattomalla maidolla ---
--- jim -patukka ---
--- lasi vettä ---
--- ihanaa, kahvin kanssa suklaata. pieni patukka, vaikka kalorit ja makrot
antaisivatkin myöten enemmällekin, mutta nyt pysyn tiukkana. aika
uskomatonta, jim -patukassa on vain 390kcal/100g eli yksi patukka on
n. 50kcal. ei paha, ei paha... ja helpompi pitää ehkä kontrolli kun syö yhden
patukan eikä osta levyä ja ajattele, että "syön vain yhden palan/rivin" ---

19:30
--- lasi vettä ---
--- tosi rukiista, siivu ruispaloja ---
--- 3 siivua kalkkunaleikettä, 2 siivua juustoa, pläjäys paprikaa ---

22.30
--- kaakao rasvattomaan maitoon ja pala pullaa ---
--- vettä ---

VETTÄ 2.6 LITRAA

kalorirajojen sisällä mentiin koko päivä.. ja vaikka kalorit alittuivat
jäi silti tuo pulla kuitenkin haamuilemaan... ottaa päähän,
morkkikset... aaaaaargh! nooh.. huomenna on löysä päivä